Thực Đơn 7 Ngày Cho Người Niềng Răng【Bật Mí】

Niềng răng không chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn mà còn cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống. Việc chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm đau, bảo vệ niềng và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng vừa mềm dễ nhai, vừa đầy đủ dinh dưỡng.

Tại sao cần biết rõ niềng răng nên ăn gì?

Có nhiều lý do mà các bác sĩ nha khoa luôn đặc biệt dặn dò bệnh nhân sau khi chỉnh nha phải lựa chọn thực phẩm hằng ngày phù hợp. Vấn đề niềng răng nên ăn gì quan trọng hơn bạn nghĩ:

• Sau khi niềng răng các bộ phận trong miệng tiếp xúc như má, môi, nướu, lưỡi chưa thích ứng kịp với bộ khí cụ sẽ khiến vướng víu, khó chịu, cộm khi ăn nhai, giao tiếp…
• Sau các bước gắn mắc cài hay siết răng đều gây đau nhức, ê buốt kéo dài vài ngày.
• Sau khi chỉnh nha, răng và hàm sẽ yếu hơn bình thường rất nhiều, việc ăn uống có thể làm tổn thương cũng như tăng thêm cảm giác đau nhức.

Niềng răng sau bao lâu thì ăn uống bình thường?

Niềng răng ít nhiều gây ảnh hưởng đến việc ăn uống hằng ngày bởi vì sự can thiệp của khí cụ, tác động lực lên răng và xương hàm vốn đang ổn định, cứng chắc. Nếu nhiều người lo lắng niềng răng có đau không thì thật sự là niềng răng sẽ đau. Và cảm giác đau này chính là một trong những lý do khiến người chỉnh nha gặp vấn đề trong ăn uống. Trong khoảng thời gian đầu mới gắn mắc cài hay mới siết răng, bạn sẽ cần đặc biệt chú trọng niềng răng nên ăn gì.

Vậy cụ thể niềng răng sau lâu thì ăn uống bình thường trở lại được? Nếu bác sĩ nha khoa thực hiện đúng kỹ thuật thì 3-5 ngày sau đó đã có thể khôi phục ăn nhai. Thời gian này còn có sự chênh lệch tùy vào cơ địa của từng bệnh nhân nữa.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng

Để tạo ra một thực đơn ăn 7 ngày cho người niềng răng bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo chế độ này không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản mà còn tối ưu hóa quá trình điều trị. Khi xây dựng thực đơn cho người niềng răng, hãy cố gắng dựa trên các nguyên tắc:

- Chia nhỏ bữa ăn: hạn chế việc ăn nhiều thức ăn trong một lần sẽ giảm áp lực lên răng được niềng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

- Ưu tiên chọn thực phẩm dễ tiêu: các món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa như cháo, canh, súp hoặc thực phẩm được nấu mềm sẽ giảm stress cho hệ tiêu hóa, giảm đau và giảm nguy cơ tổn thương răng niềng.

- Tránh các loại thực phẩm cứng, gây khó chịu khi nhai: các loại thực phẩm cứng như kẹo, đồ chiên rán, hành, tỏi,... nên tránh sử dụng trong thời gian niềng răng vì chúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương răng, hàm và gây khó chịu cho người đeo niềng.

- Đủ canxi và vitamin D: nguồn canxi và vitamin D từ thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, cá hồi, rau xanh rất cần thiết cho người niềng răng vì chúng duy trì sức khỏe của răng và xương hàm để hạn chế tổn thương và tăng tốc độ hồi phục khi niềng răng.

- Uống đủ nước: nước rất cần cho quá trình hồi phục nướu và giảm nguy cơ sưng nướu. Vì thế, trong giai đoạn niềng răng hãy chú ý bổ sung đủ mỗi ngày 2 lít nước, tránh các loại thức uống có đường và nước ngọt vì chúng có thể gây hại cho quá trình niềng răng.

Gợi Ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Thực đơn 1: Súp gà

Đây là một món ăn cho người niềng răng có cách chế biến khá đơn giản nhưng lại đảm bảo đầy đủ các yếu tố về mặt dinh dưỡng cũng như hạn chế tối đa tác động đến răng miệng trong quá trình ăn nhai.

Thực đơn 2: Trứng hấp rau củ

Món ăn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng này sẽ là lựa chọn tuyệt vời bổ sung vào thực đơn cho người mới niềng răng. Ngay cả những bạn không giỏi bếp núc vẫn hoàn toàn có thể thực hiện thành công món ăn này.

Thực đơn 3: Cháo tôm nấm rơm cà rốt

Cháo cũng là một trong những món ăn nên được ưu tiên trong thực đơn cho người mới niềng răng.

Thực đơn 4: Canh rau củ thịt viên ăn với cơm mềm

Để chống ngán trong những ngày đầu mới niềng răng, bạn có thể chuyển qua ăn cơm mềm với canh rau củ thịt viên, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa an toàn cho răng miệng.

Thực đơn 5: Thịt kho tàu

Như đã đề cập ở trên, các món ăn hầm nhừ là một trong những thực phẩm nên sử dụng khi mới niềng răng. Do đó, bạn không nên bỏ qua món thịt kho tàu rất ngon và bắt cơm này.

Thực đơn 6: Sữa chua trái cây

Nếu bạn quá bận rộn để chế biến món ăn phù hợp cho người mới niềng răng thì đây chắc chắn sẽ là gợi ý vô cùng hoàn hảo cho bạn. Chỉ cần chuẩn bị sữa chua và các loại trái cây mềm như bơ, chuối, kiwi…cắt nhỏ và cho tất cả các nguyên liệu vào ly, bạn đã có một món ăn giàu vitamin và rất an toàn cho răng miệng.

Thực đơn 7: Đậu phụ non sốt thịt

Đậu phụ non là nguyên liệu rất mềm, giàu chất dinh dưỡng nên rất phù hợp dùng cho người mới niềng răng. 

Nha khoa ST Dentist đã cùng bạn tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Bạn có thể dựa theo những món ăn này để xây dựng một thực đơn cho riêng mình. Hãy áp dụng ngay hôm nay để hành trình niềng răng của bạn trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn!

>> Xem thêm: Niềng Răng Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì