Thực Đơn 7 Ngày Cho Người Niềng Răng【Chia Sẻ】

Niềng răng không chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn mà còn cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống. Việc chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm đau, bảo vệ niềng và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng vừa mềm dễ nhai, vừa đầy đủ dinh dưỡng.

Vì sao cần biết rõ niềng răng nên ăn gì?

Có nhiều lý do mà các bác sĩ nha khoa luôn đặc biệt dặn dò bệnh nhân sau khi chỉnh nha phải lựa chọn thực phẩm hằng ngày phù hợp. Vấn đề niềng răng nên ăn gì quan trọng hơn bạn nghĩ:

• Sau khi niềng răng các bộ phận trong miệng tiếp xúc như má, môi, nướu, lưỡi chưa thích ứng kịp với bộ khí cụ sẽ khiến vướng víu, khó chịu, cộm khi ăn nhai, giao tiếp…
• Sau các bước gắn mắc cài hay siết răng đều gây đau nhức, ê buốt kéo dài vài ngày.
• Sau khi chỉnh nha, răng và hàm sẽ yếu hơn bình thường rất nhiều, việc ăn uống có thể làm tổn thương cũng như tăng thêm cảm giác đau nhức.

Niềng răng sau bao lâu thì ăn uống bình thường?

Niềng răng ít nhiều gây ảnh hưởng đến việc ăn uống hằng ngày bởi vì sự can thiệp của khí cụ, tác động lực lên răng và xương hàm vốn đang ổn định, cứng chắc. Nếu nhiều người lo lắng niềng răng có đau không thì thật sự là niềng răng sẽ đau. Và cảm giác đau này chính là một trong những lý do khiến người chỉnh nha gặp vấn đề trong ăn uống. Trong khoảng thời gian đầu mới gắn mắc cài hay mới siết răng, bạn sẽ cần đặc biệt chú trọng niềng răng nên ăn gì.

Vậy cụ thể niềng răng sau lâu thì ăn uống bình thường trở lại được? Nếu bác sĩ nha khoa thực hiện đúng kỹ thuật thì 3-5 ngày sau đó đã có thể khôi phục ăn nhai. Thời gian này còn có sự chênh lệch tùy vào cơ địa của từng bệnh nhân nữa.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng

Để tạo ra một thực đơn ăn 7 ngày cho người niềng răng bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo chế độ này không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản mà còn tối ưu hóa quá trình điều trị. Khi xây dựng thực đơn cho người niềng răng, hãy cố gắng dựa trên các nguyên tắc:

- Chia nhỏ bữa ăn: hạn chế việc ăn nhiều thức ăn trong một lần sẽ giảm áp lực lên răng được niềng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

- Ưu tiên chọn thực phẩm dễ tiêu: các món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa như cháo, canh, súp hoặc thực phẩm được nấu mềm sẽ giảm stress cho hệ tiêu hóa, giảm đau và giảm nguy cơ tổn thương răng niềng.

- Tránh các loại thực phẩm cứng, gây khó chịu khi nhai: các loại thực phẩm cứng như kẹo, đồ chiên rán, hành, tỏi,... nên tránh sử dụng trong thời gian niềng răng vì chúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương răng, hàm và gây khó chịu cho người đeo niềng.

- Đủ canxi và vitamin D: nguồn canxi và vitamin D từ thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, cá hồi, rau xanh rất cần thiết cho người niềng răng vì chúng duy trì sức khỏe của răng và xương hàm để hạn chế tổn thương và tăng tốc độ hồi phục khi niềng răng.

- Uống đủ nước: nước rất cần cho quá trình hồi phục nướu và giảm nguy cơ sưng nướu. Vì thế, trong giai đoạn niềng răng hãy chú ý bổ sung đủ mỗi ngày 2 lít nước, tránh các loại thức uống có đường và nước ngọt vì chúng có thể gây hại cho quá trình niềng răng.

Gợi Ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

♦ Thực đơn ngày thứ 1

Trong những ngày đầu mới niềng răng về cảm giác đau nhức, ê buốt khó tránh khỏi. Vì thế, người niềng răng chỉ nên ăn những món thật mềm và lỏng. Súp gà, sữa chua, chuối là những món bạn có thể chọn cho thực đơn của mình. Bạn có thể bổ sung thêm sữa, sữa chua trong những bữa ăn phụ. 

♦ Thực đơn ngày thứ 2

Thực đơn cho người niềng răng tiếp theo là món cháo khoai lang đậu xanh. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng lại có tính mát cao. Nếu bạn đang phải dùng thuốc kháng sinh thì loại chào này rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra hãy bổ sung đu đủ chín mềm cho bữa phụ nhé. 

♦ Thực đơn ngày thứ 3

Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm, sữa chua là những món ăn cho người niềng răng không thể bỏ qua. Thực đơn này cho chúng ta thấy rằng nếu biết cách chuẩn bị thì bữa ăn của người niềng răng cũng rất phong phú và hấp dẫn phải không nào. 

♦ Thực đơn ngày thứ 4

Đổi món thực đơn 7 ngày cho người niềng răng với những món như Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam. Những món ăn này không chỉ ngon, đẹp mắt mà còn bổ sung vitamin, dưỡng chất từ rau củ quả giúp người niềng răng cải thiện hệ tiêu hóa được tốt hơn. 

♦ Thực đơn ngày thứ 5

Các món ăn cho người niềng răng cũng không thể thiếu đó chính là: Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai. Những món ăn đúng tiêu chí mềm, dễ ăn nhưng cũng rất hấp dẫn và bắt mắt. Bạn đã có thực đơn 5 ngày không hề giống nhau rồi đấy. 

♦ Thực đơn ngày thứ 6

Thực đơn cho người niềng răng đến ngày thứ 8 đã có thể ăn cơm mềm. Bạn có thể ăn với thịt kho tàu, kiểu kho này thịt đã rất mềm nên bạn có thể an tâm. Kèm theo món canh khoai mỡ thịt bằm cũng sẽ rất ngon miệng. 

♦ Thực đơn ngày thứ 7

Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên (hầm mềm) và trái cây mềm là thực đơn cuối cùng. Đến ngày thứ 7 thì có lẽ việc ăn uống của bạn cũng đã dễ chịu hơn. Bạn có thể tham khảo thêm những món ăn cho người niềng răng khác để đổi mới.

Nha khoa ST Dentist đã cùng bạn tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Bạn có thể dựa theo những món ăn này để xây dựng một thực đơn cho riêng mình. Hãy áp dụng ngay hôm nay để hành trình niềng răng của bạn trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn!

>> Xem thêm: Niềng Răng Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì